z redukcji

Ja widzę fajną sylwetkę ;-) Nad którą można popracować, czemu nie. Ale nie widzę potrzeby redukcji (wstawisz inne fotki będzie wiecej widać) Ponadto zbadałabym też kortyzol i to napisałąm w poście wyżej. Jak z miesiączką? Wstaw dietę i ankietę ;-) Ułątwi to sprawę.

Dziwne, ja często natrafiałem na stwierdzenia, że te z hodowli masowych są właśnie fatalne, twaróg do mocniejszych redukcji też wiecznie się odradza? Widocznie trafiamy na różne artykuły! :-) A tak poważnie to nie do końca chyba rozumiesz ideę, jest różnica między np. najtańszą piersią z kurczaka, a odpowiednikiem z własnej zagrody. Podobnie z [...]

wiem że jest różnica między kurą z ogródka a z marketu. nie wiem jak to jest z twarogiem na redukcji, bo jestem typowym ekto i cały czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy [...]

wiem że jest różnica między kurą z ogródka a z marketu. nie wiem jak to jest z twarogiem na redukcji, bo jestem typowym ekto i cały czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy [...]

No prosze troche motywacji i wskazowek osobistej MRS Frankenstein i Lady Marta idzie jak burza. A mowilam ze niekonczacymi seriami brzuszkow sie redukcji nie robi Kopt I`v created a monster i to jest jak widac zarazliwe. Poki krew z nosa nie leci i sie systematycznie zglaszaja, znaczy ze zyja. A a`propos "uszkodzenia wlokien [...]

[...] jak dostarczyc kalorii, zostaje tradycyjna dieta ewentualnie przeplatanie tydzien IF tydzien tradycyjnej diety. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie suplementy wlaczyc do redukcji chodzi mi glownie o ochrone tkanki miesniowej co procz BCAA 2. Jak czesto robic aeroby i czy jest to w ogole konieczne, moze na poczatku sobie odpuscic a jak waga [...]

[...] -albo i jeszcze większego. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 14:09:53 W końcu jakiś komplement :) Zastanawiam się tylko skąd wiecie że jeżeli nie zaczne redukcji to się ardziej zaleje - zakładacie że wale kilogramy kalorii w siebie a właśnie po to założyłem ten temat żeby zapytać czy musze bo nie daje rady zjeść 600 g węgli [...]

a ja właśnie przeżuwam kurczaka z ryżem i myśle sobie byle do wakacji, bo po ostrej redukcji równie ostro zmasuje sie kiełbasa z grila ed i chłodnym piweczkiem a ta kto cały rok w miare mozliwości dieta. Choć czasem juz mi sie odechciewa mięsa ryzu kaszy itp

dołożę i spalacz i mam dextroze i witaminy wiec to bede brał Hmmm.. dekstroza to modyfikowana glukoza czyli cukier prosty - ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz na redukcji. Tutaj niestety podstawą jest dieta, odpowiedni bilans kcal i rozłożenie składników odżywczych w ciągu dnia. Bez diety żaden spalacz nie pomoże, zresztą spalacze w Twoim [...]

2-3 piwa tygodniowo nie mają raczej żadnych negatywnych skutków, chyba że jesteś na redukcji. chyba jestem z tych nielicznych co to nie redukuja :-D waga kreci sie w granicach 105 i to mi odpowiada , gdyby zaczela szybowac ,to mam jeszcze w szafie PEGASUSY :-D a ze powoli wracam do KULEK , .... najlepsze EMOMy jakie znam , potrafia tetno wbic [...]

70 * sorki ,jestem po ostrej redukcji i jeszcze nie zdążyło mnie aż tak podlać a z natury mam wąską talię jakoś , zawsze mi najszybciej rosły nogi i klata.

Chłopie skup się na zbilansowanej diecie zdrowym odżywianiu a nie gotowych schematach. Jesteś na redukcji? utrzymuj deficyt, białka 3g tłuscze 1g węgle podbijasz, proste. Warzywka do każdego posiłku, owocki z rana unikaj słabych tłuszczy i dieta jak ta lala :-D Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-08 21:54:33

dieta ładna ale nie dla ciebie, nie wiem ile razy masz treningi w tygodniu ale jak poniżej 4 i nie chodzisz na siłownie to ogarnij na śniadanie węgle i przed treningiem (ryż brązowy) a tak to jogurcik co 2:30h i kefir na noc, mówie z doświadczenia nie z cudowania, ale przede wszystkim twarda psycha sie liczy przy redukcji

[...] dodała by kalorii poza tym szybko i łatwo wchodzi. BCAA mogłoby pomóc, masz sporo wysiłku fizycznego a aminokwasy pomogą zregenerowac zmęczone mięśnie. Jesli nie jestes na redukcji to może po prostu dołóż delikatnie kalorii tak żeby nie byc na minusie. Ale nawet po wypiciu odżywki ważne żeby po treningu w miare szybko cos zjeść, a jak piszesz [...]

Wg mnie na redukcji najlepiej i najłatwiej ciąć z węgli. Proponowałbym abyś posiłki w szkole zamienił chleb na orzechy i posiłki wyglądały by: * kurczak + orzechy + warzywa( sałatka) Wtedy też zejdziesz z węgli o wys. IG, dodasz zdrowych tłuszczy, ogólnie primo będzie.

nie wiem czy ekto/endo/mezo akle jak u mnie - typ sylwetki "przedredukto - potemsuchomaso" mnie pouczales z porównywaniem zdj a sam wwalasz link do albumu pipko ;) nie radze ostrej redukcji, poczytaj artykuly o RECOMPIE i CARB CYCLING a kolo 23 mozesz atakowac moje gg

[...] najwiecej zajmuje drobienie warzyw do tej salsy. Gdyby zamiast niej zrobic typowa salatke z warzyw (czyli nie wycinać gniazd z pomidorow, nie siekac ich drobniutko i nie pieprzyc sie w robienie krążków z oliwek), to jest to naprawde szybkie i bardzo proste danie. A przy okazji mozna na redukcji przed panną/żoną zabłysnąć czymś "światowym" :D

[...] Bo slyszalem ze one tez maja negatywny wplyw. A czy to tez nie jest tak ze jedzac sporo kcal (czy to bedac na masie czy po prostu bedac endo i majac wysokie zapotrzebowanie energetyczne) to juz sama ilosc jedzenia powoduje rozne efekty uboczne? Bo czesto jak jadlem mniej kcal na redukcji to schodzilo z tego co pamietam ze mnie sporo tego syfu

Ja juz pisalem jakie 44cm kabel/plecy dokonczyc/waga na rzezbie max 90kg ogolnie ok 85kg moze sie zmieszcze. Do grudnia mase jade, juz mi sie nie chce robic redukcji skoro cykl masowy i pct skoncze ogolem w sierpniu hehe.. Zaczne od stycznia hardcore aero+abs2+ckd+trening na rzezbe z cyklem w kwietniu. bo zima chce zmiescic jesio ostatnia [...]

Podsumowanie redukcji: 10 kg mniej na wadze, 1 cm mniej w bicepsie, 8 cm w pasie. Ogólnie samopoczucie b.dobre , z siłą średnio ale nie jest najgorzej. Foty: http://imageshack.us/photo/my-images/600/img1042c.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/687/img1043js.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/225/img1040ls.jpg/ [...]